生活报讯 （记者刘维娜） 近日，为帮助青少年解决心理困惑、就业创业、人际关系、情感婚恋、工作压力等问题，共青团黑龙江省委员会联合生活报开通“12355你的心事我来听”专栏，为龙江青少年服务。专栏推出后，引起了广大读者的关注，纷纷来电咨询，诉说他们的烦恼。近日，12355心理专家接待了几位不同年龄阶段的青少年咨询，他们虽然各有各的困扰，但是心理专家却发现他们有一个共同的现象，都或多或少地有些白发，而家长却不以为意，殊不知，这可能就是身体给的信号，提醒你该注意情绪了。

三位不同年龄阶段的青少年咨询者

今年上小学3年级的小明（化名），最近总是闷闷不乐。在学校里，每次课间活动，同学们都成群结队地玩耍，可小明却总是孤零零地站在一旁。他想加入大家的游戏，却总是因为一些小摩擦和同学闹矛盾，大家都不太愿意和他一起玩了。“虽然我们也找老师和家长调解过，但是他就是融不进去，于是我们就想到了找心理专家帮助孩子调整一下。”小明的母亲告诉记者。

正值青春期的晓妍（化名）最近也被妈妈带来咨询，原来，听话懂事的晓妍最近和妈妈的关系简直糟糕透顶。晓妍心里也不好受，她觉得妈妈根本不理解自己，晓妍的母亲就带着她走进了心理咨询室。

宇轩曾经是个对学习充满热情的孩子。随着年级的升高，学业压力如一座大山般压得他喘不过气来。每次考试成绩公布时，看着那并不理想的分数，宇轩的心里满是挫败感。在老师的建议下，他寻求了12355心理专家的帮助。

身体的变化可能是情绪引起的

在咨询过程中，小明表达了自己的心情，“我心里特别难受，我越想和他们好好玩，越不会表达自己。”而晓妍也表示，长期处于这种压抑又烦躁的家庭氛围中，她的情绪变得极不稳定。同时，她也意识到自己的状态不对，所以才同意和母亲一起来接受咨询。“而宇轩从进来，我们就发现他的脸上满是疲惫，情绪也不高，说到上学和成绩，他都很痛苦。”王宇老师表示，一开始三个孩子，他们是从三个方向情绪状态、学习动力、身体疲惫焦虑进行咨询诊断的，但是在咨询过程中，她却发现了三个孩子一个共同点——白头发。“其实他们的白头发已经告诉我，他们的情绪不好，时间长会导致心理问题。”

心理专家：缺少微量元素会导致心理问题

“微量元素在人体中含量虽少，但对情绪调节起着重要作用。青少年过早的长白头发是身体里缺少维生素，维生素B族是控制情绪的关键。维生素B12，它的作用是维持神经系统和血细胞健康，参与DNA合成，间接影响毛囊黑色素生成。维生素B6、B9，它们参与细胞分裂和DNA合成，间接影响毛囊功能。而锌，则能够促进毛囊细胞再生，缺乏可能引发脱发或白发。如果缺少铁，贫血（尤其是缺铁性贫血）会减少毛囊供氧，影响黑色素生成。那我们参照情绪问题是因为身体里微量元素缺少，就知道为什么有白头发的孩子会容易出现心理问题了。”王宇老师说道。

缺乏以上微量元素就会表现情绪低落、易怒、注意力不集中、失眠等，严重会导致心理问题。同时心理问题也会影响微量元素摄入，比如暴饮暴食，情绪性进食（如压力下嗜糖）可能引发营养失衡，高糖高脂饮食抑制某些矿物质如钙、镁的吸收。

“建议家长，除了给孩子补充相应的微量元素外，还可以采用食补方式。保持微量元素的平衡对维持良好的情绪状态至关重要，合理饮食、均衡营养是保证微量元素摄入的关键，补维生素B，多吃鱼类、蛋类、绿叶菜、坚果。 补矿物质，多吃贝壳类（锌）、动物肝脏（铁、铜）、黑芝麻（铜）。”王宇老师建议道。