实习生 林坤 见习记者 李晓航 生活报记者 王秋实

清晨的菜市场里，72岁的张阿姨提着菜篮慢慢挑选。谁也看不出，她上个月还因搬冬菜坛子导致脊柱骨折，瘫在地上无法翻身，直到做完手术她才明白，自己“不服老”硬扛重活的习惯，早已让脊柱因骨质疏松变得十分脆弱。不良坐姿、长期劳损、忽视预警等问题，正悄悄让这根“支柱”出现裂痕。

哈尔滨市第五医院骨四科一病区（脊柱微创）主任医师宋晓辉告诉记者，脊柱问题并非“老毛病”或“小疼痛”，早预防、早发现、早治疗，才能让“生命支柱”始终稳健。在世界脊柱日来临之际，记者走进医院，了解脊柱保护的真实故事。

15岁学生坐姿不正 造成轻度脊柱侧弯

15岁的李同学是一名初三学生，近一年来始终在为中考冲刺。她每天坐在书桌前刷题超过8小时，写作业时总习惯弓着背、歪着头，晚上还会蜷在沙发里用平板刷网课到深夜，父母多次提醒她调整坐姿，她都觉得“舒服就好，没那么多讲究”。

更让脊柱“承压”的是，李同学课间也很少起身活动，总是趴在桌上补觉或继续做题，周末则抱着手机躺在床上追剧，长时间保持单一姿势。最近半年，她有时会觉得腰背发酸，但总以为是累的，并没太在意。可症状越来越频繁，甚至出现久坐后起身困难的情况。一次晚自习时，李同学感到腰部传来一阵尖锐的疼痛，像有根针扎在腰椎上，连直起身子都变得艰难，同学赶紧扶她到旁边休息，老师联系了家长送医检查后，被诊断为“青少年特发性脊柱侧弯（轻度）”，伴随腰肌劳损，医生表示若不及时干预，不仅会影响体态，还可能压迫内脏器官。

经过两周的物理治疗和姿势矫正训练，李同学的腰痛症状明显减轻。现在她每天都会按医生要求做脊柱康复操，书桌前也贴了“坐直挺胸”的提醒便签。

58岁职员长期久坐  脊柱“报警”难直腰

58岁的张阿姨是一位行政职员，再过2年就要退休的她，近3年却被“坐出来的毛病”缠上了。她每天要在办公桌前处理报表、核对文件，一坐就是四五个小时；下班后还得赶回家给老伴做饭、帮女儿带外孙，累到只想瘫在沙发上，年轻时每天散步的习惯早被抛到脑后。后来，她渐渐发现自己久坐后起身时，腰会像被卡住一样僵硬，偶尔还会右腿发麻。上个月她弯腰搬纸箱的瞬间，腰部突然传来一阵刺痛，直接瘫坐在地上，连站都站不起来，家人赶紧送她去医院就诊。

经查，张阿姨被确诊为“腰椎间盘突出伴椎管狭窄”，腰椎4-5节突出已压迫神经，医生说这是长期久坐、缺乏运动、过度劳累叠加导致的。经过两周的物理治疗和卧床休息，张阿姨的疼痛才有所缓解。康复后她不仅调整了工作节奏，还主动报了社区的太极班，每天坚持活动腰背。

72岁阿姨“力气用不完” 搬重物致脊柱骨折

72岁的张阿姨是小区里出了名的“闲不住”，家里的重活儿累活儿从不让家人插手，总说“自己的力气用不完”。其实早在5年前，张阿姨就偶尔觉得腰背痛，尤其阴雨天或劳累后更明显，但她从没当回事。上个月她帮邻居搬装满冬菜的大坛子时，突然直不起腰，当场瘫坐在地上，连翻身都变得困难，儿女急忙送她到哈市第五医院就诊。

经检查，张阿姨被确诊为“骨质疏松性椎体压缩性骨折”，腰椎骨密度已达重度骨质疏松标准，椎体压缩程度超过1/3。医生结合张阿姨的情况，为她制定了脊柱外科微创手术方案。手术仅用时40分钟，术后第二天张阿姨就能在护具保护下下床缓慢行走，腰背痛的症状明显缓解。如今康复中的张阿姨不仅按时吃抗骨质疏松的药物，还会跟着社区医生学做骨质疏松康复操。

日常规避伤腰行为 治疗应“对症下药”

哈尔滨市第五医院骨四科一病区（脊柱微创）主任医师宋晓辉告诉记者，脊柱是人体的“生命支柱”，无论是青少年、中年人还是老年人，不良习惯或忽视护理都可能引发问题，做好预防才能减少风险，而科学治疗则是解决问题的关键，二者结合才能让脊柱始终“挺直”。

在预防层面，核心在于规避伤腰行为、保持正确状态。日常要注意坐姿，避免弯腰弓背、歪头久坐，每坐40分钟就起身活动5分钟，放松腰背肌肉；运动前需充分热身，尤其是篮球、跳绳等对脊柱有冲击力的项目，最好在专业教练指导下掌握正确动作，同时注意生活安全，避免摔倒、搬重物等外伤性损伤；还要定期观察体态，比如青少年时期多留意是否有高低肩，老年人关注身高是否莫名变矮，早发现异常才能早干预。

治疗方面则需根据年龄、病情类型和严重程度“对症下药”。对于先天性或发育性问题，如青少年特发性脊柱侧弯，若处于低龄阶段且症状较轻，应优先通过姿势矫正训练、佩戴支具等保守治疗方式改善，坚持康复操也能辅助恢复；若侧弯度数加重、保守治疗无效，可选择微创手术，既能精准解决问题，又能缩小创伤，减少恢复时间。对于因不良习惯引发的劳损，如腰椎间盘突出，轻度时可通过物理治疗、卧床休息缓解，康复后需调整生活节奏，多做太极操、散步等运动，强化腰背力量；而老年人骨质疏松性椎体骨折这类问题，确诊后可通过脊柱外科微创手术快速缓解疼痛，术后搭配抗骨质疏松药物和康复操，能让脊柱功能更快恢复。

图片由医院提供