生活报讯 （见习记者李晓航 记者王秋实） 20岁大学生小李因不良生活方式致骨密度降低、中年男子30年喝碳酸饮料多次骨折、退休老人常年不运动致行动受限……随着不健康生活因素增多，不同程度骨质疏松患者也在持续增涨。10月20日是世界骨质疏松日，近日，记者跟随哈市第五医院骨质疏松筛防诊治中心宋妙园医生，了解骨质疏松的真实故事。

A

熬夜、不健康饮食 20岁校篮球队主力骨密度降低

“最喜欢的篮球现在对我来说都是一种奢望，很久没有体会驰骋在赛场上的感觉了。我的骨质发生变化后，整个人都提不起精神，这种感觉让我感到窒息。”20岁的小李是一名在校大学生，每天学业结束后，他总会与队友一起进行篮球训练。凭借着健硕的体魄与技巧，小李顺利成为校篮球队主力，随学校参加过多次比赛并取得优异成绩。

近期，小李总感觉腿部骨骼异样，就连平日正常训练都无法完成，小李和父母立即来到哈市第五医院就诊。

经检查，小李患有骨质疏松。医生在询问中得知，小李平时生活并不规律，睡眠、饮食方面都存在极大问题。长期不规律睡眠、熬夜及不健康饮食习惯导致他骨密度降低，从而形成骨质疏松。经过调整生活方式及有效治疗，他的病情得到改善。小李表示，为了自己的身体和热爱的篮球，今后一定按时睡觉，保证健康饮食。

B

30年碳酸饮料陪伴 42岁男子喝成“玻璃人”

“我今年已经经历了3次骨折，起初以为只是意外，当认真看过检查报告后，我的心立马悬了起来，重度骨质疏松，我居然变成了‘玻璃人’，我才42岁，今后的生活还怎么继续，沉重的现实压得我喘不过气。”42岁的张先生是一名机场地勤人员，每天迎来送往很多旅客。他平日对待工作也是一丝不苟，同事们都称他为“张劳模”。

近期，频繁的骨折给张先生的生活及工作带来很大困扰，有时很小的磕碰都会造成骨折。起初，张先生觉得只是简单的意外，随着次数的增加，张先生才感觉是身体出了问题。他在爱人的陪同下来到哈市第五医院就诊。

医生接诊后立即为其进行全方位检查，检查结果为重度骨质疏松。医生在与张先生谈话中得知，由于张先生小时候家里开仓买，又特别喜欢碳酸饮料，30多年来，张先生与碳酸饮料可谓形影不离。医生了解后，立即给张先生制定了治疗方案。首先，戒断碳酸饮料；其次，通过药物治疗改善重度骨质疏松现状。经过阶段性治疗，张先生的情况得到改善，目前已能正常工作。

C

老人退休后长期宅家里 想出门却迈不开腿

“前几天想出去见见老同事，可是腿脚完全使不上劲儿，感觉像踩在棉花上一样。起初以为是血压升高导致，可是检查自己血压正常才意识到身体出了别的问题。”62岁的王大爷退休前是一名国企高级工程师。退休后，由于心理落差，王大爷的性格发生巨大改变，以前侃侃而谈，现在变得沉默不语，经常守着电视机一看就是一天。儿女及老伴多次劝说，王大爷每次都暴跳如雷地进行反击。久而久之，家人慢慢接受了王大爷的现状。

近期，王大爷在老同事多次邀请下终于同意见面。可想迈开腿走出去的那一刻，身体却感到不适，突如其来的状况让王大爷焦急万分。他立即拨通子女电话，子女将他送至哈市第五医院就诊。

接诊后，医生立即为王大爷进行全方位检查，检查结果为中度骨质疏松。医生在与家属谈话中得知，王大爷长时间不运动，导致中度骨质疏松疾病的发生。医生给王大爷制定了运动及药物治疗方案。经过一段时间治疗，王大爷病情得到改善，之前腿脚无力的症状基本消失。目前，王大爷还在慢慢恢复中。王大爷表示，经过这次事以后，要听孩子和老伴的话，要多运动好好享受生活。

D

医生：防治骨质疏松需调整生活方式

哈市五院骨质疏松筛防诊治中心宋妙园医生告诉记者，合理改变生活方式是防治骨质疏松的基础。第一，日常坚持每周进行3-5次负重运动，如快走、慢跑、五禽戏等，每次30分钟以上，通过适度刺激促进骨形成；第二，减少高盐、高糖、高咖啡因饮食，避免过量饮用碳酸饮料，这些会加速钙流失，导致骨质疏松；第三，需要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和过量酒精会抑制成骨细胞活性，降低骨密度。维生素D是钙吸收的“关键钥匙”，充足日晒是获取维生素D的免费途径。

医生建议，每天上午10点前或下午4点后，暴露背部或腹部在阳光下照射15-30分钟，无需涂抹防晒霜，可以帮助身体合成天然维生素D。正午暴晒不建议，会造成皮肤损伤。适当补充骨健康基础营养剂，其核心是钙与维生素D。成年人每天钙推荐摄入量为800-1000毫克，50岁以上人群需增至1000-1200毫克。日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物摄取；在饮食不足的情况下，可在医生指导下选择钙剂。维生素D每天推荐摄入量为400国际单位，65岁以上人群增至600-800国际单位，食物来源较少，除日晒外，需要适量补充制剂，避免因缺乏导致钙的吸收效率下降。此外，50岁以上人群应到医院进行一年一次的骨密度检查，便于及时发现问题尽早治疗。