生活报记者 刘维娜 李丹

跑道上，侯鹏涛调整呼吸，专注脚下的每一步，用稳定的节奏带领一支无声的队伍默默前进着，这是他带领的龙跑天下哈尔滨队日常训练的一幕。这支由30多位听障人士组成的长跑队，已经先后在全国各地马拉松比赛中取得了优异的成绩。而作为队伍领跑员的侯鹏涛，不但从一名跑步小白到收获比赛奖牌，更是以自身经验创造了独属于听障人士的训练方式，让听障人士在跑步中收获自信、收获友谊。3月3日是全国爱耳日，记者采访了侯鹏涛。

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无声岁月里的默默努力

今年47岁的侯鹏涛，是哈尔滨中国标准铅笔公司质检员，也是哈尔滨市聋人协会负责人、市聋协跑团的主要负责人。记者在会展室内运动场看见正在训练的侯鹏涛时，他用手机告诉记者：“我是先天失聪，一直生活在无声世界里。”

因为侯鹏涛患有听力障碍，在和他人交流中存在很多不便，所以他从参加工作的时候，就暗下决心，“干活要比别人更用心、更仔细。”工作中，侯鹏涛用加倍的认真弥补自身不足，接触跑步后，他又把这份认真和坚持用在了跑步中，也因此突破了自我，获得了荣誉。

工作之余，侯鹏涛很喜欢运动，同时他还积极组织听障人士参与到跑步、羽毛球、乒乓球、徒步等各类文体活动，努力丰富大家的业余生活。“除了本职工作，我还担任哈尔滨市聋人协会负责人、道外区聋人协会副主席，日常生活和工作中我了解到，很多听障人士因为沟通不方便，很少出门运动，所以我一直把让大家走出家门、融入社会作为目标。”为了让大家走出家门、锻炼身体，2024年9月，在哈尔滨市聋协赵颖主席的支持下，侯鹏涛和“黑暗跑团”总部一起成立了龙跑天下哈尔滨队。

据赵颖主席介绍，哈尔滨市聋协跑团是由哈尔滨市聋人协会统一管理、由哈市听障人士自愿组成的群众性健身跑步团队，“我们团队成立的初衷，是为丰富听障群体文体生活，搭建互助交流、强身健体的平台，引导更多听障朋友走出家门、参与运动、融入社会。”

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从跑步小白 到挑战马拉松

刚成立队伍时，侯鹏涛是彻头彻尾的跑步小白，连一百米都跑不下来，跑几步就气喘吁吁、双腿发软。但他明白，作为负责人，自己必须做好榜样。为此，他咬牙坚持训练，天不亮就出门晨跑，甚至跑步上班，衣服被汗水反复浸湿。在黑暗跑团志愿者的指导下，他从零学习跑步姿势、调整呼吸节奏，从慢走到慢跑，从短距离到长距离，凭着不服输的韧劲，不到一个月就能稳稳跑完5公里。

此后，侯鹏涛不断挑战自我，先后完成嘉兴马拉松半马、哈尔滨马拉松全马，在沈阳马拉松刷新半马成绩，又在北京马拉松以全程3小时39分创造个人最好纪录，他也从跑步小白成长为队伍可靠的领跑员。

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带领听障人士 奔向阳光

在日常带队中，侯鹏涛深知听障人士学跑步最大的难题是沟通，听不见口令和指导，普通教学方式无法适用。为此，他专门研究出聋人跑团的视觉化教学方法，把科学跑步知识转化为直观的动作和手势，毫无保留地教给队员。

“我会用手势示意呼吸节奏，让队员们练习调整呼吸。训练的时候也会反复示范摆臂幅度，让他们能够调整，还会以手指点地控制步频，蹲下身示范落脚姿势等等，还有常用的热身、拉伸等，我就编成固定手语，这样大家就能看懂我说什么，效率也提高了。”侯鹏涛告诉记者，不仅如此，他在面对体力不支、想要放弃的队员时，会用眼神鼓励、手势安抚，“我能陪着大家慢慢训练、逐步进步，是大家对我最大的信任。”

去年9月，侯鹏涛带领两名队员参加大庆半程马拉松，全程陪伴提醒，最终队员平安完赛，实现了自我突破。

如今，在侯鹏涛的努力下，跑团不断发展壮大，又得到中国狮子联会哈尔滨代表处残健融合委员会主席徐晶晶的支持并联合成立無界·黑龍跑团，有了专业教练王秀金负责指导，每周固定训练，队伍也发展到30余人，3名领跑员分组带领队员训练，越来越多听障人士通过跑步走出家门，收获健康与快乐。

“我虽然听不见世界的声音，但我会在工作上踏实负责，在生活中带领更多听障人士勇敢奔跑，用自己的力量为听障人士群体多做实事，跑出属于他们的精彩人生。”侯鹏涛告诉记者，“听障人士事业是充满爱心的事业，需要更多力量携手支撑。希望有更多爱心人士和组织支持，也期待马拉松赛事能给予聋人跑友更多包容与关照，让每一份热爱都不被门槛阻挡，让无声的奔跑者都能奔向属于自己的光芒。”