生活报记者 吴海鸥 王晓晨

“我都是为你好”“你啥也不是”“嫁（娶）你，我真是眼瞎了”……是不是似曾听过？有的是夫妻间日常拌嘴、随口抱怨，但说多了就可能是悄无声息的精神PUA！在电视剧《危险关系》中，颜聆（孙俪饰）的遭遇更吓人：在她处于低谷时，精神科医生男主罗梁以“救世主”的姿态接近她，在两人结婚后，屋里装了八个摄像头对她进行全方位监控，用贬低、孤立、态度忽冷忽热等方式，一点点把她的自信磨没，让她陷入“甜蜜—痛苦—无法自拔”的循环。

如果你以为这只是剧情，那你就错了，近日，记者采访了冰城婚恋专家徐磊与心理咨询师刘京燕两位业内人士，发现在现实中情感操控的阴影无处不在。

“穿什么都要爱人同意”

婚恋咨询中，夫妻间PUA案例占比高达10%

徐磊分享了一个典型的PUA咨询案例：32岁的国企职工李丽（化名），结婚三年长期失眠、自我怀疑，深陷抑郁情绪。根据她的描述，恋爱时丈夫百般体贴，婚后却总以“开玩笑”的名义贬低她，否定她的工作与情商。李丽稍有反驳，就被指责“太敏感”，老公经常说的话是“我是为你好”“只有我是真的爱你”“你工作能力不行、情商低，只有我不嫌弃你”……

李丽说，丈夫还会刻意阻拦她和闺蜜往来，娘家人又远在他乡，渐渐地，她觉得自己失去了自我判断力，接着崩溃大哭：“我现在穿什么都要问他同不同意，就怕做错事，我以前不是这样的。”

直到婚恋专家帮她梳理过往经历，她说出“他好像在改造我，而不是爱我”，她才真正意识到对方的“爱”实则是控制。据徐磊介绍，婚恋咨询中，夫妻间PUA案例占比高达10%，夫妻感情里，往往藏着不为人知的精神操控。

限制社交圈 精神控制 驯化与体贴并行

PUA有自己的话术和套路

《危险关系》中，PUA有着完整的产业链：供料组筛选目标、话务组精准洗脑、技术组打造完美人设，所有温柔体贴的背后，全是精心设计的骗局。

采访中，两位专家表示，在现实生活中，PUA的表现形式也是花样百出，但仔细观察总能找到端倪。

首先会限制配偶社交圈，禁止对方和其他异性正常来往，然后要求离朋友也远一点、限制和家人联系，逐渐剥夺配偶和社会的联系，让对方的世界只能围绕他（她）一人而存在。

其次就是精神控制。言语侮辱、贬低，会摧毁对方的自尊心、自信心，在生活中的各种细节都必须服从他（她）的意思。专家指出，PUA的主体可能是男女任何一方，一些女性的“公主病”、要求对方完全服从，也是PUA的情感控制术。

接下来就是驯化与体贴并行。对于“PUA式婚恋关系”，当事人反抗时，对方会突然变得温柔体贴，让当事人心软、对未来报以期待，然而对方根本不会改变，只会在下一个周期变本加厉。常用的话术有“我都是为了你好”“我只对我亲近的人发脾气”等，并且把所有过错都归因于对方，让配偶感到内疚、不安和恐惧。

刘京燕提到，《危险关系》剧中反复出现的章鱼形象，正是操控者罗梁的隐喻，形态柔软无孔不入，却能绞杀所有猎物。

相比家暴多发生于低学历人群

高知人群更是PUA的“重灾区”

很多人觉得，高知人群理性清醒，不会被PUA，实则恰恰相反。剧中孙俪饰演的大学讲师，便是高知群体，却依旧深陷操控陷阱。徐磊表示，在农村、低学历家庭，出现家庭矛盾往往伴随着动武、家庭暴力，高知人群大多慕强，容易对强势、有主见的人产生盲从；加之习惯自我反思，社交与情感经验单一，情感层面更脆弱，更容易被心理学套路拿捏。

刘京燕曾接待过一位70后高知女性，丈夫是大学同学，在事业上两人都取得了不错的成绩。婚姻关系中两人却并不对等，夫妻间交流，男方的口头禅通常是：“你说这个话，有意义吗？”“啥也不是那伙的！你就是愚蠢。”“就你那脑子，能弄明白啥？”男方总是一副高高在上的样子，不断PUA妻子，让她深深信奉他永远正确。

丈夫掌管家中财政，让妻子包揽所有家务。男方炒股赔了近百万，说自己的问题时轻描淡写，说女方的问题却无限放大和贬损。甚至在女儿的教育上，男方常说的一句是“你这笨样是随你妈了，没救了。”妻子常年忍受丈夫的语言暴力，可连娘家人还劝她忍：“他就是脾气差了点”“两口子哪有不吵架的”，这让她十分痛苦。

法律撑腰+自我觉醒  遭遇PUA请勇敢地离开

剧中吴慷仁饰演的罗梁被抓后，他的徒弟徐枫将他那个记录着精神操控“成功案例”的“游乐园”网站重新上线，暗示着现实生活中的PUA远没有终结。两位专家提醒，“精神控制”也是犯罪，并且给出了明确的自救方案。

首先，一定要警惕“完美救赎者”的人设。尤其那些对外人谦和温顺，唯独对你飞扬跋扈、控制欲拉满的伴侣，必须保持警惕。

其次，给自己做个“危险关系评估”。如果对方持续贬低你，让你陷入自我怀疑；或者切断你与亲友的联系，让你孤立无援；又或者让你觉得自己一无是处，你就要警觉了。

最后，重建你的自尊边界。明确自己的底线与价值，绝不被“为你好”的幌子绑架。

专家提醒，根据《反家庭暴力法》，经常性以谩骂、恐吓等方式实施的精神侵害行为，将受法律规制。2023年修订的《妇女权益保障法》更是专门加入“禁止精神控制”条款，法律为受害者提供坚实的后盾。

“遇到严重的PUA，最好的办法就是及时离开。”徐磊强调，PUA操控者往往极度自我、自私，极难改造。她提到李丽离婚后，整个人的精神状态焕然一新。

专家想对你说：别让虚假的爱意，消耗你的人生。遭遇情感操控，勇敢说不，果断抽身，你值得被好好善待。真正的爱，从来不是控制、贬低与勒索，而是尊重、包容与平等。