文/摄  实习生 于越溪  生活报记者 刘维娜

入夏以来，哈市各大公园随处可见中老年人健身锻炼的身影，而在健身房、舞蹈教室内，老年学员同样络绎不绝。如今，冰城中老年人的健身活动早已不局限于广场舞，户外休闲、室内专业训练齐头并进，健身选择百花齐放，不少老人打破只找免费场地锻炼的固有想法，心甘情愿自费上课，追求更贴合自身需求的高品质健身体验。

舞龙、单杠、轮滑…… 存钱不如“存肌肉”

记者近日走访斯大林公园、九站公园、儿童公园等多处户外健身场地发现，除了传统的广场舞，越来越多的中老年人倾向于开展不同的健身活动，单双杠、甩鞭、慢跑等运动都很受欢迎。开阔的空地上，61岁的王丽手握软绳，挥舞着手中的彩色绸龙，一套动作行云流水。“我刚参与锻炼的时候就是跳广场舞，跳了五六年，长期不停地蹦跳，导致膝盖渐渐劳损疼痛。最近在朋友的引荐下开始学习了舞龙。”王丽告诉记者，广场舞偏重脚步律动，主要锻炼下半身；舞龙则依靠肩颈、手臂发力，对关节损耗小。“现在锻炼项目的选择性多了，不局限于广场舞，老年人可以选择更适合自己的健身运动。”

在各大公园的公共健身器材区，力量训练同样人气颇高。70岁的庄铁兵常年锻炼，谈及不同运动的区别，他颇有心得：“广场舞、游泳都属于有氧运动，只能简单活动全身。人上了年纪，肌肉流失速度很快，单杠、滚轮这类力量训练能强化肌肉、预防骨质疏松、延缓身体老化。”此外，轮滑、乒乓球、游泳、踢毽子等健身运动，也受到不少中老年人的青睐。

室内健身需求多元化 “银发族”成重要消费群体

除了户外健身，还有不少中老年人走进室内，进行系统专业的锻炼。记者在哈市多家舞蹈教室、瑜伽馆与健身房内看到，中老年群体已经成为室内健身消费的重要组成部分，自费上课渐渐成为老年健身的新潮流。不少健身房针对性推出老年人专属优惠套餐、体验活动，量身打造适配老年人体质的健身课程；一些舞蹈机构也专门开设了中老年特色教学班，专门设置日间空闲时段供老年人上课。整体来看，中老年专项课程定价更优惠、课时更多，单课收费远低于普通成人班，课时排布也更灵活，性价比优势明显。

今年50岁的郝丹丹是一名自媒体博主，起初她通过网上短视频自学爵士舞，后来选择了线下报班。“我跳舞不苛求技艺精湛，主要是为了丰富生活，报名时特意和老师沟通，以培养兴趣为主，随心练习就好。”在道里区某街舞教室内，记者看到了53岁的齐淑芬挥洒着汗水，在一群年轻女生中间自信起舞。“我有着多年的民族舞学习经历，年初的时候朋友介绍我学街舞，第一堂课就被吸引了。”一讲到街舞，齐淑芬就眼神发亮。“这个舞蹈教室是女儿替我选的，我办了年卡，除了周末基本每天都来。”齐淑芬告诉记者，学室内街舞能锻炼手脚协调与肌肉力量，长期练习不仅能让体态变好，自信心也大幅提升。“学习街舞让我感觉变年轻了，花钱上课十分值得。”

养老观念转变升级 为身心健康“充值”

王瑾从事舞蹈培训多年，近年来她亲眼见证了中老年学员逐渐增多。“门店原本主打中青年舞蹈课程，近些年40岁以上的学员占比能达到百分之十，50岁以上的学员能达到百分之五。”道里区一位健身顾问小张也告诉记者，如今到店咨询办卡的老年人数量逐年增加。“中老年人时间更充裕、更重视身体养护。在选课方面，除了常规的器械健身、舞蹈课，恒温游泳课程格外受老年人青睐。”走访中记者发现，不少门店还配套免费测评、健康问询等服务，教练也会根据老年人身体特点进行锻炼内容调整；还有部分健身房、舞蹈班联动周边社区，开设了免费体验课。

过去老年人健身偏爱免费露天场地，如今消费观念转变，大家更愿意花钱享受专业授课和舒适的环境。除街舞、爵士以外，中老年瑜伽、形体课报名人数也在稳步上涨，不少“银发族”还会根据自身身体状况定制训练方案，科学健身。

从扎堆免费露天广场舞，到户外多元健身、室内付费训练双向发展，冰城老年人健身活动的转变，折射出当代老人养老观念的升级。首先，近年来大批60后、70后陆续退休，他们思想新潮、乐于体验，不再固守千篇一律的集体广场舞，而是根据自身喜好挑选运动，更加享受晚年；二是城市里的公共健身场地、配套器材越来越完善，各类健身房、舞蹈教室也随处可见，健身选择更加丰富；三是如今的老年人在注重身体健康的同时，消费观念也产生了变化，更多人不再只盯着免费的锻炼场所，而是心甘情愿花钱报名专业课程，把注重健康、善待自己当成日常。