据新华社报道 夏天一到,出汗多了，补充水分也成了很多人的日常话题。有些人日常只喝白开水、瓶装水,很少喝茶或喝饮料，还有些人总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么长期饮用白开水与长期喝茶的人，在身体健康方面谁更占优势呢？

长期喝白开水的人身体健康有什么优势？

1.身体状态好

2.新陈代谢好

3.心脏更健康

4.不容易便秘

5.很少有结石

6.痛风风险低

7.感冒好得快

长期喝茶的人身体健康有什么优势？

1.“三高”风险低。

2.心血管病风险低。

喝水喝茶都要适量

《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml，成年女性每天应喝1500ml。而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足，否则就需多喝点水。

而特殊人群则要控制饮水量。比如正在服药治疗胃溃疡的患者、慢性肾病患者、尿毒症患者和心衰患者等。

喝茶，讲究“四个不”

1.不适合喝茶的人群

患有神经衰弱、失眠、甲状腺功能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，尤其是浓茶；还有哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。

2.晨起、睡前不品，餐前、后不饮

晨起空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能；茶有提神兴奋、利尿作用，睡前喝会影响睡眠质量。更建议上午十点左右饮茶。

茶碱能抑制胃液分泌，饭前喝茶不利于消化吸收；饭后立即喝茶，茶中的鞣酸，会影响人体对蛋白质、铁质等的吸收。所以建议饭后1小时喝。

3.服用部分药物时不喝

一些需要服用镇静助眠药物、抗心律失常药物的人群，不建议饮茶，因为茶叶内含有的茶碱等成分会降低药效，对于病情的控制较为不利。

4.不宜过浓

浓茶中含有较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏，增加肠胃负担，还容易引起“茶叶型氟中毒”。因此，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的。