□张洁本报记者朱彤

高血压、慢阻肺、冠心病、骨关节病等是典型的慢病，记者采访了多名中医专家，听听他们谈怎样通过调整生活习惯远离“慢病”。

高血压

黑龙江中医药大学附属第一医院针灸四科主任时国臣：在遵医嘱坚持服用降压药的同时，每天注意监测自己的血压，饮食注意低盐、低脂，多吃水果和蔬菜。应特别注意调节自身的情绪，避免过度紧张或激动。

慢阻肺

黑龙江中医药大学附属第二医院肺病科副主任医师杨善军：吸烟者应逐渐减少吸烟量直至彻底戒烟，不吸烟者尽量避免“二手烟”环境；主妇们尽量避免长时间处在油烟环境中；尽量避免频繁感冒和感染。已经患有慢阻肺的患者，除在医院接受正规治疗外，还应在家中坚持每天间断吸氧4到6个小时。在家中还可通过吹口哨、唱京剧等方式进行气息锻炼，有效缓解慢阻肺带来的呼吸困难等症状。

冠心病

黑龙江中医药大学附属第一医院冠心病心血管病四科主任徐京育：坚持健康的生活方式和饮食习惯，控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病患病风险。坚持早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看易产生紧张情绪的电视节目，保持身心愉快，避免暴怒、惊恐和激动的情绪，多吃清淡的食物，饮用浓茶、咖啡要适量。应绝对戒烟，少量饮酒，还应适度参加太极拳、健身操等体育锻炼。

骨关节病

黑龙江中医药大学附属第二医院骨二科主任张杰：老年人预防骨关节病的最好办法就是“省着用”，日常锻炼可参加如游泳这样不负重的体育活动，减少骨关节的负担，还应注意骨关节的保暖，加强营养，尤其注意补充胶原蛋白。