说文解字话养生｜观牙悟道 养齿固本

上古之时，“牙”专指后方负责研磨食物的臼齿，与前方切割食物的“齿”各司其职。在中医典籍中，“齿为骨之余，牙为肾之标”，一颗牙齿的荣枯，便是一身精气盛衰的外在写照。读懂“牙”字背后的养生深意，护牙即是固本，养牙方能延年。

咬合相交，贵在调和守恒

“牙”是典型的象形字，金文、小篆的字形描摹出上下臼齿交错相合、彼此呼应的模样，上下咬合，不偏不倚，方能研磨食物。这一造字形态，暗含古人平衡调和的养生理念。上下牙齿相互配合，如同人体阴阳二气，一上一下，一开一合，彼此制衡，才能维持机体稳态。若咬合失衡，咀嚼无力，水谷难以细化，后天脾胃运化便会受累；阴阳失和，脏腑气机紊乱，百病便容易滋生。

找到足底牙齿反射区

很多人护牙只想到刷牙、洗牙、叩齿，却很少知道，在足底，有对应牙齿、牙龈的反射区。

足底牙齿反射区位置在双脚脚背，大脚趾根部两侧。

大脚趾根部内侧对应上牙，大脚趾根部外侧对应下牙。

足为根，头面五官的气血下行汇聚足部。牙齿关联肾、胃两条经脉。肾主骨，胃经入上齿龈，大肠经入下齿龈。刺激足部反射区，可疏通胃、大肠、肾经气血，缓解虚火、胃火引起的牙龈肿痛、牙齿酸胀敏感。

顺应四季阴阳 调养齿龈安康

牙齿的荣枯和四季气机流转息息相关。

春主生发，肝气升腾，是牙龈肿痛的高发时节。春季阳气向外升发，肝气郁滞极易化火，肝火引动胃火，循经络上熏齿龈，常常突发牙龈红肿、牙痛出血。不少老人春季爱吃春笋、羊肉、韭菜等发物，更容易助长体内火气，诱发口腔不适。春季护牙，重在清疏火气，饮食清淡，减少辛辣温热发物。日常可轻柔按揉合谷、内庭等穴位清泻胃火，坚持淡盐水饭后漱口。叩齿力度宜轻柔，不宜过重刺激牙龈。同时保持心情舒畅，少生气动怒，防止肝火上扰，从源头减少春季上火牙痛。