心理新知｜爱自责 睡不好

容易失眠的人应该发现：越是自责“怎么又睡不着”，越是睁眼到天亮。不仅睡眠，在其他方面容易自责的人往往也睡不好。

睡眠的本质是大脑“放下警惕”、放松地进人修复状态。而自责的习惯让大脑始终紧绷，反复回放“我今天又搞砸了”，这会导致大脑边缘系统持续激活，交感神经无法切换到副交感主导的放松模式。而且，爱自责还会把“睡不着”这件事变成新的焦虑源，导致越自责越焦虑越睡不着越自责，循环一旦固化，失眠便会迁延不愈。

性格与寿命之间的关联

人们常说“性格决定命运”，有人自律严谨，生活有条不紊，年过古稀依然步履矫健、精神矍铄；有人敏感多虑，为小事辗转难眠，年纪不大便疾病缠身、药不离口。这其中，性格在不知不觉中起着重要作用。一项发表在《人格与社会心理学期刊》上、迄今为止规模最大的研究揭示了性格与寿命之间存在着关联。

心理新知｜冷却头部 幸福感高

让发热的头脑“冷”下来，不仅能平静心情，还有助于提升幸福感。

美国学者在荷兰《心理学学报》上发表的一项新研究表明，冷却头部能改变脑电波活动，从而起到缓解不良情绪、促进心理健康的作用。

值得注意的是，研究人员最初假设头部冷却通过改变神经电活动发挥作用，但最终试验结果表明，其效果可能更多源于心理作用——即头部冷却带来的舒适感改善了人们的情绪。

假笑有助于对抗焦虑

在压力普遍存在的时代，人们尝试过冥想、户外运动等多种方式缓解精神内耗，而科学界近期给出了一个简单、免费且有效的抗焦虑建议——笑，即使是假笑也有帮助。

一项综合33项随机临床试验的荟萃分析显示，针对2000多名参与者的数据证实“笑疗法”抗焦虑效果显著。这里的“笑”并非自然发笑，而是主动“制造”的。

旧闻秘史｜这些发苦蔬菜千万别吃

近日，福建一名男子吃了半根苦黄瓜，1小时后出现剧烈恶心、呕吐、腹痛腹泻，送医后转氨酶爆表，确诊为葫芦素中毒，处于肝衰竭状态。

很多人以为黄瓜发苦很正常，瓜蒂部位本就带点苦味。但正常的黄瓜几乎不含葫芦素，即便瓜蒂有微量苦味也在安全范围内。一旦黄瓜生长中被虫咬伤或基因突变，就会大量生成葫芦素B。这种毒素性质稳定，耐高温，爆炒水煮都无法分解——炒熟了，毒性还在。