吃秋葵可降火

盛夏暑热蒸腾，不少人容易心烦上火：口干舌燥、咽喉不适，这时不妨多吃些秋葵，可温润清暑、辅助降火。

秋葵性质偏寒凉，能够清热润燥，很适合夏季燥热引发的虚火上浮。和寒凉刺激的食材不同，秋葵降火不伤脾胃，老少皆宜。秋葵富含黏液蛋白、多种维生素与膳食纤维，既能舒缓咽喉干痒，又可以促进肠道蠕动，帮助排出体内积热，从内缓解上火带来的燥热感。

记录自己有助成长

快节奏的生活中，我们的日子过得像流水，回忆时抓不准几个清晰的片段。大脑天然会过滤掉琐碎细节，两天过去，70%的日常经历就被遗忘，最后只剩模糊的“忙了一天”的感受。而频繁记录能给混沌的日子搭起清晰的参照系，帮我们跳出“日复一日”的怪圈。

记录的第一个核心益处，是把模糊的“我不行”，变成实打实的“我做到过”。第二个益处是帮我们跳出“当局者迷”的状态，很多情绪内耗、浪费时间的问题，藏在日常里很难察觉，只有落到纸面上才能看清自己的行为模式，找到调整的方向。最后，记录是给未来留的礼物，隔几个月回头翻，你能清晰地看到自己的变化，那些当时觉得跨不过去的坎，早就在不知不觉里走通了。

口腔健康不易焦虑

近日，一项发表在《英国医学杂志·老年医学》的研究显示，口腔健康状况好的老年人出现焦虑症状的可能性更低。

研究由锦州医科大学第三附属医院等机构联合开展。团队纳入了11034名65岁及以上中国老年人，以天然牙数量、刷牙频率和是否戴假牙作为口腔健康指标，结合量表评估受试者焦虑症状。分析发现，天然牙保留20颗及以上的老年人，出现焦虑症状的风险比不足者低16%。与从不刷牙者相比，每天刷牙1次、2次和3次及以上者，出现焦虑症状的可能性分别降低约17%、27%和32%。此外，戴假牙的老年人出现焦虑症状的风险也比未佩戴者低约20%。

格格不入未必不好

很多旁人眼中的格格不入，从心理学角度来看，这些看似怪异的行为与状态，恰恰是心理健康、内心通透的体现。

偏爱独处，是拒绝无效社交。比起勉强融入喧闹酒局、敷衍参与无趣聚会，这类人更享受独自闲逛、静坐休憩的时光。真正的心理健康，从不强迫自己迎合大众、伪装合群，而是清晰守住自身精力边界，挣脱世俗热闹，把时间留给治愈自我的小事。

摆弄鲜花 减轻压力

美国《园艺科学》杂志发表的一项全新研究表明，摆弄鲜花能够帮助老年人放松心情、舒缓身心压力。本次研究由日本大阪公立大学等机构联合开展，研究人员选取29名70岁以上的老年女性作为实验对象，将其随机分为鲜花组与仿真花组，持续记录两组受试者的脑电图等相关身体数据。实验结果显示，相较于接触仿真花的人群，鲜花组受试者的左额叶活动显著增强，副交感神经指数更高。

空气潮湿做好情绪防霉

当空气湿度大于70%，伴随低气压、潮湿闷热，人体汗液难以排出蒸发，容易产生疲劳烦躁、食欲不振、易怒等不适。不少老人白天精神萎靡，夜晚又辗转难眠。体质偏弱的中老年人，每逢潮湿的天气，关节炎、心脏病、高血压等慢性病容易反复。身体病痛又进一步诱发心情烦闷，这段时期老人情绪格外敏感，更加需要家人的关怀陪伴。因此，潮湿闷热夏季，做好情绪“防霉”，对老年人十分关键。