寒露：露凝而寒，秋里养身心

10月8日寒露。它是二十四节气里最早带 “寒” 字的节气。《月令七十二候集解》说：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。” 白露时露水还带着凉意，到了寒露，晨露冷得快要凝成霜，所以叫 “寒露”。俗话说 “露水先白而后寒”，这一白一寒，正是秋天从凉转冷的转折点。

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每期一药｜菊花

菊花为菊科植物菊的干燥头状花序，是药食同源的常用中药，《神农本草经》列为上品。味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒之功。常用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花及疮痈肿毒。药材分亳菊、滁菊、贡菊、杭菊等，黄菊偏疏散风热，白菊长于平肝明目。煎服5～10克，脾胃虚寒者不宜久服。

无处不中医｜饮食里的中医——寒露吃芝麻

寒露一至，露气转寒，草木渐枯，天地间燥气愈盛。江南与江淮一带自古流传民谚：寒露吃芝麻。每到这天，家家户户取新收芝麻，蒸芝麻糕、烤芝麻酥、熬芝麻粥。

这一习俗并非凭空而来。古人讲究四时养生，“秋气燥，宜食麻以润其燥”。寒露时节，暑气散尽，凉风渐起，燥邪最易耗伤人体阴津。很多人会觉得口唇干裂、皮肤发痒、大便干结，正是燥伤津液的典型表现。先民在长久劳作中发现，芝麻甘润平和，恰能化解秋燥，慢慢形成寒露食芝麻的传统，代代沿袭。

小妙招

◎练肺脏“呬字诀”

安静站立，用鼻缓缓吸气，呼气时轻念“呬（sì）”，缓慢吐气，反复6-12次，帮助清肃肺气，改善咽干、干咳，适合秋燥人群。

◎晨起摩鼻护呼吸道

双手拇指外侧搓热，沿鼻梁、鼻翼上下轻擦30次，增强鼻黏膜耐寒能力，减少冷空气刺激引发的鼻塞、鼻炎，秋冬非常实用光明网。